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하루 물 2리터 섭취하라 하는데, 진짜 건강에 도움이 될까?

최민지 기자 4개월 ago


하루 물 섭취량, 진짜 건강에 도움이 될까?

하루 물 섭취량, 진짜 건강에 도움이 될까?

봄이 왔고, 야외 활동이 늘어나면서 물을 챙기는 사람들이 늘고 있다.

물은 우리 몸의 60~70%를 차지하는 필수 자원이므로, 얼마나, 어떻게 물을 섭취해야 하는지는 중요한 문제다.

그러나 ‘하루에 2리터 물을 마셔야 건강하다’는 주장은 70년 전의 미국 연구를 잘못 해석한 결과라고 한다.

실제로 우리 몸이 하루에 필요로 하는 수분은 약 2.5리터이지만, 이를 꼭 물로만 섭취할 필요는 없다.

물 섭취량은 사람마다 체중과 연령이 다르므로, 본인의 상태에 따라 다르게 적용해야 한다.

특히 간경화, 신부전증, 심부전증과 같은 질환을 앓고 있는 사람은 과도한 물 섭취가 합병증을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요하다.

물은 한꺼번에 많이 마시는 것보다 자주 틈틈이 마시는 것이 좋다.

한꺼번에 너무 많은 물을 마시면 콩팥에 무리가 가고, 혈중 나트륨 농도가 급격히 떨어져 전해질 불균형이 생길 수 있다.

물은 첨가물이 없는 순수한 물이 가장 좋다.

물 섭취가 부족하면 우리 몸은 갈증을 느끼게 돼 물을 보충한다.

물을 적게 마시면 당장 문제를 일으키지 않지만, 만성 탈수 상태에 빠질 수 있다.

물은 일반적으로는 찬물, 뜨거운 물보다 미지근하게 마시는 것이 건강에 좋다고 알려져 있다.

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