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스크린 타임 6시간이 넘는다면, 디지털 디톡스가 필요한 순간

최민지 기자 4개월 ago

 

디지털디톡스, 스마트폰에서의 해방

디지털디톡스는 스마트폰과 같은 전자기기 사용을 줄이기 위한 방법 중 하나로, 명상이나 다양한 체험을 통해 몸과 마음에 휴식을 주는 것이다.

독서, 자기계발, 운동, 친구와의 약속, 취미생활 등을 목표로 설정하고, 사람들과 직접 대화하는 것이 중요하다.

스마트폰과 컴퓨터의 사용시간과 요일을 미리 정해두는 것이 좋다.

스파, 명상, 요가 등 힐링 프로그램을 제공하는 힐링센터나 조용한 환경과 자연을 느낄 수 있는 숲속치유센터에서는 몸과 마음을 편안하게 쉬면서 디지털디톡스를 체험할 수 있다.

디지털디톡스는 단순히 스마트폰을 멀리하는 것이 아니라, 그간 놓쳤던 것들에 대해 한 번쯤 돌아보는 의미를 담고 있다.


 

디지털디톡스는 스마트폰과 같은 전자기기 사용을 줄이기 위한 방법 중 하나로, 명상이나 다양한 체험을 통해 몸과 마음에 휴식을 주는 것이다. 삼성서울병원 정신건강의학과 전홍진 교수는 디지털디톡스를 실천할 때 활동계획을 세밀하게 설계하는 것이 중요하다고 강조한다. 독서, 자기계발, 운동, 친구와의 약속, 취미생활 등을 목표로 설정하고, 사람들과 직접 대화하는 것이 중요하다.

스마트폰과 컴퓨터의 사용시간과 요일을 미리 정해두는 것이 좋다. 시간 관리 애플리케이션을 이용하여 전자기기 이용습관을 확인하는 것도 권장된다. 급한 연락과 업무는 미리 처리해 두고, 비상 연락망을 마련해놓는 것이 좋다.

디지털디톡스를 실천할 수 있는 장소에 가는 것도 하나의 방법이다. 스파, 명상, 요가 등 힐링 프로그램을 제공하는 힐링센터나 조용한 환경과 자연을 느낄 수 있는 숲속치유센터에서는 몸과 마음을 편안하게 쉬면서 디지털디톡스를 체험할 수 있다.

디지털디톡스는 단순히 스마트폰을 멀리하는 것이 아니라, 그간 놓쳤던 것들에 대해 한 번쯤 돌아보는 의미를 담고 있다. 따라서 디지털디톡스를 통해 몸과 마음의 건강을 회복하고, 더 나은 삶을 위한 첫걸음을 내딛는 것이 중요하다.

 

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