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일과 삶의 균형, 워라밸 달성을 위한 15가지 방법

최민지 기자 5개월 ago



일과 삶의 균형 달성을 위한 15가지 방법

1. ‘아니오’라고 말하는 법을 배우세요
자신의 한계를 인식하고, 실현 가능한 일에만 집중하는 것이 중요합니다. 이는 상사에게도 적용되며, 끊임없이 남을 기쁘게 하려는 사람은 결국 자신을 만족시킬 수 없게 됩니다.

2. 삶의 모든 영역에 대한 균형 잡힌 꿈을 설계하세요
자신이 어떻게 느끼고 싶은지, 얼마나 일하고 싶은지, 얼마나 자주 휴가를 가고 싶은지 등에 대해 구체적인 꿈을 가지고 있을 때, 일과 삶의 균형을 찾기가 더 쉬워집니다.

3. 계획 B를 가지세요
이상적인 삶을 꿈꾸는 것은 좋지만, 항상 계획 B를 준비해 두는 것이 좋습니다. 이는 우리가 유연하게 우선순위를 조정하고 삶의 중요한 부분을 유지할 수 있게 합니다.

4. 자신의 가치를 결정하세요
우리가 가치를 두는 것이 우리의 삶을 어떻게 우선시하고 행복을 결정하는지에 큰 영향을 미칩니다. 자신의 가치 체계와 일치하는 삶을 설계하는 것이 전반적인 만족감과 성공으로 이어집니다.

5. 일을 위한 공간을 지정하세요
집에서 일하는 경우, 일과 개인 생활 사이의 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 노트북을 서랍에 넣거나, 일과 개인 시간 사이에 전환을 알리는 일종의 의식을 가지는 것이 도움이 됩니다.

6. 시간에 대한 경계를 만드세요
사회적 거리두기 시대에 일에 몰두하기 쉽지만, 일에서 벗어나지 못하는 것은 일과 삶의 균형에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 시간에 대한 경계를 인식하는 것이 중요합니다.

7. 언제, 어디서, 어떻게 일할지에 대해 더 많은 통제권을 가진 직업을 찾으세요
원격 근무와 유연한 일자리를 찾는 것은 일과 삶의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 소셜 미디어에서 잠시 휴식을 가지세요
소셜 미디어를 자주 확인하는 것은 스트레스를 유발하고 많은 시간을 낭비할 수 있습니다. 때때로 소셜 미디어에서 한발 물러서는 것이 우리의 집중력을 다시 찾는 데 도움이 됩니다.

9. 퇴근 후 이메일을 끄세요
하루 일과가 끝나면 이메일을 끄는 것이 중요합니다. 당신은 항상 이용 가능한 상태가 아니어야 합니다.

10. 정기적으로 자신을 점검하세요
자신을 점검하는 것은 우리가 탈진하기 전에 재조정하는 데 도움이 됩니다. 정신적인 자기 점검을 할 수 있으며, 일기를 쓰는 것도 추천됩니다.

11. 완벽함이라는 개념을 잊으세요
완벽한 균형은 실제로 존재하지 않습니다. 대신, 친절과 동정심을 가지고 접근하고 명확한 목표를 설정하세요.

12. 혼자만의 시간을 찾으세요
혼자만의 시간을 가지는 것은 일과 삶의 균형을 달성하려고 할 때 정말로 원하는 것이 무엇인지 명확히 하는 데 도움이 됩니다.

13. 기분이 좋아지는 일을 하세요
운동을 하거나, 목욕을 하거나, 새로운 요리를 해보거나, 온라인 강좌를 듣거나, 사진을 배우거나, 집안일을 하는 등 자신이 하고 싶은 일을 하는 것이 중요합니다.

14. 개인 활동을 업무 프로젝트처럼 예약하세요
개인적인 활동을 예약하고 즐길 수 있는 취미를 여러 개 가지는 것이 개인 시간을 보내는 데 도움이 됩니다.

15. 정신 건강을 돌보세요
정신 건강 지원 앱에 가입하거나, 온라인 워크샵에 참여하거나, 네트워킹 그룹에 가입하거나, 온라인 소셜 클럽에 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

최종 생각
일과 삶의 균형의 이점은 많지만, 이것이 주관적인 개념임을 이해하는 것이 중요합니다. 일과 삶 사이의 완벽한 균형을 유지하는 것은 불가능할 수 있으며, 때로는 일에, 때로는 개인적인 측면에 더 많은 집중과 관심을 기울여야 할 수도 있습니다.

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