관절에 좋다는 글리코사민의 숨겨진 효능 5가지

글루코사민: 관절 통증, 부기 및 염증 감소에 대한 연구

글루코사민은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 물질로, 연골의 구성 요소인 프로테오글리칸과 글리코사미노글리칸의 생산에 필요합니다. 이 연골은 뼈와 관절을 보호하는 유연한 결합 조직입니다.

글루코사민 보충제는 항염 효과가 있으며 연골 파괴를 늦출 수 있어, 특정 건강 상태를 가진 사람들에게 이점을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 골관절염과 같은 질환에 도움이 될 수 있습니다.

글루코사민은 뼈와 관절에 영향을 미치는 조건, 특히 골관절염과 턱관절 장애(TMJ)에 대한 자연 치료제로 자주 사용되는 인기 있는 식이 보충제입니다. 이러한 조건은 턱관절과 턱 주변 근육에 통증과 기능 장애를 일으킵니다.

식이 보충제로 섭취할 때, 글루코사민은 특정 인구 집단에서 통증, 관절 부기 및 기타 증상을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

골관절염을 가진 사람들에게 이점을 줄 수 있습니다. 무릎 골관절염(OA)은 무릎의 연골 손실로 인해 발생하는 상태로, 주로 노인에게 흔하지만 젊은 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 무릎 OA는 가장 흔한 관절염 형태로, 70세 이상 성인의 최대 40%에게 영향을 미칩니다.

결과가 혼합적이긴 하지만, 일부 연구에서는 글루코사민이 연골 구조를 개선하고, 통증을 줄이며, 무릎 OA가 있는 사람들의 신체 기능을 향상시킬 수 있다고 보고되었습니다.

글루코사민 황산염 보충제는 하루 1,500밀리그램의 글루코사민을 제공할 때 안전하고 잘 견디며, 무릎 골관절염이 있는 사람들의 통증을 위약 치료보다 더 효과적으로 감소시키는 것으로 나타났습니다.

글루코사민과 콘드로이틴을 결합하면, 무릎과 고관절 OA 또는 고관절의 연골 손상으로 인한 골관절염이 있는 사람들의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구는 글루코사민 보충제가 관절 장애가 없는 사람들, 예를 들어 운동선수들의 연골 분해를 방지하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 2018년 축구 선수 43명을 대상으로 한 연구에서는 16주 동안 매일 2그램의 글루코사민을 보충한 결과 콜라겐 분해가 위약 그룹에 비해 억제되었다고 합니다.

사망률에 대한 보호 효과가 있을 수 있습니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 일부 증거는 글루코사민 보충제가 암과 심장 질환과 같은 조건에서 사망률을 감소시킬 수 있다고 제안합니다.

495,000명 이상의 데이터를 포함한 대규모 2020년 연구에서는 정기적인 글루코사민 보충제 사용이 모든 원인의 사망 위험을 15% 낮추고, 심장 질환 관련 사망 위험을 18% 줄이며, 암 관련 사망 위험을 6% 감소시키고, 호흡기 관련 사망 위험을 27% 줄이며, 소화기 조건으로 인한 사망 위험을 26% 감소시키는 것과 관련이 있다고 발견되었습니다.

TMJ 관련 통증을 감소시킬 수 있습니다. 턱관절 장애(TMD)는 턱관절뿐만 아니라 주변 근육과 조직에 영향을 미치는 상태입니다. TMD는 비치과 관련 입과 얼굴 통증의 가장 흔한 원인입니다.

글루코사민은 이 상태에 도움이 될 수 있으며, 염증을 줄이고 연골 분해를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

글루코사민 보충제는 태블릿, 알약, 캡슐, 분말 등 여러 형태로 제공됩니다. 글루코사민은 또한 글루코사민 함유 크림과 연고를 사용하여 국소적으로 적용할 수 있습니다.

보충제에서 발견되는 글루코사민의 가장 흔한 유형은 글루코사민 황산염(GS)과 글루코사민 염산염(GH)입니다.

적절한 용량으로 섭취할 때 글루코사민은 안전하다고 간주됩니다. 그러나 글루코사민 보충제는 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

해산물 알레르기, 천식이 있는 사람들, 당뇨병 약물이나 와파린을 복용하는 사람들은 글루코사민을 복용할 때 안전을 위해 면밀히 모니터링되어야 하며, 의료 제공자의 처방과 감독 없이는 글루코사민을 복용해서는 안 됩니다.

글루코사민 보충제는 심각한 부작용과 관련이 없는 것으로 간주됩니다. 그러나 경우에 따라 글루코사민 보충제는 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다:

• 메스꺼움
• 설사
• 복통
• 속쓰림
• 졸음
• 가려움
• 피부 발진
• 일시적인 기억 상실
• 호흡 곤란
• 저혈압

글루코사민 보충제를 복용한 후 부작용을 경험하면 보충제 복용을 중단하고 의료 제공자에게 조언을 구하십시오.

글루코사민은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 물질로, 식이 보충제로도 섭취할 수 있습니다. 일부 증거에 따르면 글루코사민 보충제는 무릎 OA 및 TMJ OA를 포함한 특정 건강 상태가 있는 사람들의 통증과 기타 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.