너무 이른 아침은 얼마나 이른 것인가?
아침 일찍 일어나는 것은 생산성을 높이는 데 큰 역할을 한다고 많은 CEO와 운동선수들이 주장하고 있습니다. 특히 최근에는 TikTok에서도 ‘아침 5시부터 9시까지의 루틴’에 대한 게시물이 화제가 되고 있습니다. 그러나 전문가들은 아침 루틴이 꼭 그렇게 길고 복잡할 필요는 없다고 지적합니다.
아침 루틴은 하루를 시작하는 데 있어 중요한 역할을 합니다. 이를 통해 신체의 생체시계를 설정하고, 건강한 습관을 형성할 수 있는 시간을 마련할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 일어나자마자 물을 마시고, 명상을 하고, 운동을 하고, 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.
Apple의 CEO인 Tim Cook은 오전 3시 45분에 일어난다고 밝혔고, 여배우 Jennifer Aniston도 업무일에는 아침 4시 30분에 일어난다고 했습니다. 그러나 이러한 일찍 일어나는 습관이 건강에 반드시 좋은 것인지에 대해서는 아직 명확한 과학적 증거가 부족합니다.
가장 중요한 것은 충분한 수면을 취하는 것입니다. 대부분의 성인은 하루에 7~8시간의 수면이 필요하며, 아침 루틴을 위해 수면을 희생해서는 안 됩니다. 예를 들어, 오전 6시에 일어나려면 최소한 오후 10시에서 11시 사이에 잠자리에 들어야 합니다.
아침 루틴은 건강을 지원하고, 생체시계를 설정하며, 건강한 습관을 형성할 수 있는 기회를 제공합니다. 그러나 그것은 복잡하거나 길지 않아도 됩니다. 가장 중요한 것은 그것이 당신과 당신의 필요에 맞게 설계되어야 한다는 것입니다.
