엔돌핀은 인간 몸에서 자연스럽게 생성되는 물질로, 통증을 완화하고 기분을 좋게 만드는 역할을 한다. 이 물질은 운동, 성관계, 웃음과 같은 즐거운 활동 뿐만 아니라 발목을 삐거나 같은 고통스러운 경험에서도 생성된다.
엔돌핀은 펩타이드라고 불리는 단백질 사슬의 그룹으로, 주로 하이포탈라무스와 뇌하수체에 의해 조절되고 분비된다. 이들은 신경전달물질의 일종이며, 경우에 따라서는 호르몬으로도 여겨진다. 이 물질들은 아편 수용체에 작용하여 통증을 완화하고 쾌락을 증진시킨다.
엔돌핀은 통증과 쾌락을 어떻게 인식하는지에 관여한다. 예를 들어, 발목을 삐었을 때 일시적으로 통증과 불편함을 완화하기 위해 분비된다. 또한 초콜릿을 먹거나 성관계를 가지거나 운동을 할 때도 분비된다.
엔돌핀은 통증과 불편함을 줄이고 쾌락을 증가시키며 스트레스, 우울증, 불안을 감소시키고 염증을 완화시킨다. 또한 기분을 개선하고 자존감을 높이며 건강한 면역 시스템을 지원하고 기억력과 인지 기능을 지원할 수 있다.
만약 당신의 몸이 충분한 엔돌핀을 생성하지 않는다면, 통증과 불편함, 우울증과 불안, 기분 변화, 중독, 수면 문제와 같은 건강 문제의 위험이 증가할 수 있다.
엔돌핀 수준을 자연스럽게 높이는 방법에는 운동, 웃음, 음악 감상, 침술, 다크 초콜릿 섭취, 성관계, 춤, 명상 등이 있다. 이러한 활동은 모두 엔돌핀과 다른 기분 좋게 하는 화학 물질을 분비시켜 건강과 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.
엔돌핀은 아편 수용체에 작용하는 물질이지만, 중독성이 있는 아편류 약물과는 다르다. 아편류 약물은 도파민을 분비시켜 일시적인 쾌락을 주지만, 장기적으로는 도파민 수준이 떨어져 더 큰 용량이 필요하게 되고, 이로 인해 중독이 발생할 수 있다.
우리 일상에 엔돌핀이 필요한 이유와 엔돌핀을 얻는 방법 12가지