만료된 비타민을 복용해도 괜찮을까?

만료된 비타민을 복용해도 괜찮을까?

비타민의 유효기간이 지났다고 해서 걱정할 필요는 없습니다. 식품의약품안전청(FDA)은 식이보충제에 유효기간을 표시할 것을 요구하지 않습니다.

만료된 비타민은 안전하게 복용할 수 있습니다. 유효기간이 지난 후에도 제품은 라벨에 표시된 식이보충제 성분의 100%를 여전히 포함해야 합니다.

임신 중에는 만료된 비타민을 교체하는 것이 중요합니다. 특히, 만료된 프리내탈 비타민을 복용하면, 필요한 양의 엽산을 얻지 못할 위험이 있습니다.

비타민의 유효기간은 여러 요인에 따라 다릅니다. 구미 비타민과 액체형은 태블릿, 캡슐, 소프트젤보다 더 빨리 만료됩니다.

비타민을 높은 습도의 환경, 예를 들어 욕실의 약장에 보관하면, 더 빨리 상할 수 있습니다.

비타민 C는 특히 습기를 흡수하는 경향이 있어, 효능이 빠르게 감소할 수 있습니다. 비타민 K가 다량으로 포함된 멀티비타민은 더 빨리 효능이 감소할 수 있습니다.

만료된 비타민이 있다면, 적절히 처리해야 합니다. 환경보호국(EPA)은 만료된 비타민이나 다른 보충제를 처리하는 몇 가지 방법을 권장합니다.

이러한 정보를 통해, 만료된 비타민을 안전하게 복용할 수 있지만, 그 효능은 점차 감소할 수 있음을 알 수 있습니다. 따라서, 오래된 보충제나 불확실한 보충제는 버리는 것이 좋습니다.