MCT 오일의 3가지 주요 이점

영양사가 말하는 MCT 오일의 3가지 주요 이점

MCT 오일은 갑자기 새롭게 등장한 것이 아닙니다. 실제로 병원에서는 오랫동안 의료 영양 치료의 한 형태로 사용해 왔습니다. 그렇다면 웰니스 세계에서 갑작스러운 오락용 사용은 왜 일어날까요? 케토 광풍을 넘어서, MCT 오일의 이점에 대한 몇 가지 주목할 만한 주장들이 그 인기 상승을 설명해 줍니다.

이 주장들을 살펴보기 전에, MCT 오일에 대한 오해를 명확히 해봅시다. MCT 오일과 코코넛 오일이 동일한 것으로 혼동하는 경우가 있습니다. 명확히 말하자면, MCT 오일은 코코넛 오일과 같지 않습니다. 사실, 분리된 MCT 오일은 자연적으로 발생하지 않습니다.

MCT는 중간 사슬 삼가지드라이드를 의미합니다. 이것은 인간 모유, 전지유 제품, 팜유, 그리고 네—코코넛 오일과 같은 자연 발생 지방에 있는 특정 화학 구조를 가리킵니다. 그러므로 코코넛 오일이 일부 MCT를 포함할 수는 있지만, MCT 오일은 이것들을 추출하여 일반 코코넛 오일과는 다른 더 집중된 원천으로 만들어집니다.

MCT 오일의 이점은 무엇인가요?

체중 감소
MCT 오일의 체중 감소 이점은 그 특정 화학 구조와 많은 관련이 있습니다. 이것은 다른 지방보다 더 빠르게 대사되고 흡수되는 더 짧은 탄소 원자 구조를 가지고 있습니다. 이 과정은 더 큰 포만감을 결과로 하며, 이는 더 나은 분량 조절과 감소된 지방 저장으로 이어집니다. 대안적으로, 2008년 연구는 MCT 오일이 음식에 대한 열적 효과를 가지고 있어 에너지 소비를 증가시켜 체중 감소를 촉진할 수 있다고 말합니다.

장 건강
한 임상 리뷰는 심각한 GI 장애를 가진 환자들에게 MCT 오일의 장 건강 이점을 약속합니다. 그러나 오락용 소비자들에게도 다른 장 건강 이점이 있을 수 있습니다. 더 최근의 연구는 MCT 오일이 장내 미생물을 개조하는 데 도움이 될 수 있는 유망한 증거를 보여줍니다. 장내 미생물은 대사 건강의 주요 지표입니다. 모르셨다면, 대사 건강은 피부의 모습, 면역 건강, 심지어 전반적인 기분에 영향을 미칠 수 있습니다.

에너지
독특한 흡수와 빠른 대사는 우리 몸이 지방을 저장하는 대신 연료로 사용하게 합니다. 이것은 우리의 장기와 근육이 이 연료를 거의 즉시 사용할 수 있음을 의미합니다

당신의 식단에 MCT 오일을 추가하는 올바른 방법
현재 식단에 MCT 오일을 단순히 추가하는 것이 아니라, 체중 증가로 이어질 수 있으므로, 식단의 다른 지방과 대체하세요.

특히 처음 몇 주 동안 칼로리를 추적하여 체중 증가를 방지하세요. 한 스푼에는 115칼로리가 들어 있고, 지방은 14그램입니다.

체중 감량 개입 도구로만 사용하지 마세요. 건강한 지방을 포함한 다양한 균형 잡힌 식단을 먹고 운동하는 것이 장기적인 결과를 유지하는 가장 좋은 방법입니다.

적절한 양을 섭취하여 소화 불편을 예방하세요. 권장 서빙은 하루 최대 네에서 일곱 스푼입니다.

다양한 식사에 걸쳐 일일 복용량을 고르게 나누어 음식과 액체에 섞어 섭취하세요.

다양한 건강한 지방을 포함하여 신체가 섭취하는 모든 영양소를 흡수할 수 있도록 하여 장의 소화 건강을 극대화하세요.

전반적인 소화 및 장 건강을 촉진하기 위해 프리바이오틱스와 프로바이오틱스와 함께 섭취하세요.

최종 생각들
결국에는, 다른 건강에 해로운 지방 대신 MCT 오일을 선택하는 것은 전반적으로 좋은 선택입니다. 그러나 온라인에서 읽을 수 있는 더 황당한 주장들을 뒷받침하는 신뢰할 수 있는 연구에는 격차가 있음을 기억하세요. 종종 이러한 다이어트 트렌드는 의도적인 식단 선택으로 전환되기 때문에 처음에는 “작동”합니다. 그렇다고 해도, 그러나 MCT 오일을 당신의 식단에 통합하는 것은 많은 이점을 가져올 수 있는 의도적인 선택일 수 있습니다.