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매일 챙겨먹는 프로바이오틱스, 너무 많이 먹으면 안돼요! (효과, 부작용)

최민지 기자 5개월 ago





프로바이오틱스는 건강상의 이점을 제공하지만, 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있다. 이러한 부작용은 대부분 경미하며 일부 사람들에게만 영향을 미친다.

1. 소화기계에 불쾌한 증상 유발 가능성

프로바이오틱스를 복용하는 사람들 중 일부는 가스와 팽만감이 증가하는 부작용을 경험할 수 있다. 이러한 증상은 대개 몇 주 이내에 사라진다. 부작용을 줄이기 위해, 낮은 용량에서 시작하여 몇 주에 걸쳐 점차 용량을 늘리는 것이 좋다.

2. 프로바이오틱스 식품의 아민이 두통 유발 가능

프로바이오틱스가 풍부한 일부 식품에는 생체 아민이 포함되어 있을 수 있다. 이러한 아민은 중추신경계를 자극하고 혈류를 증가시킬 수 있으며, 일부 사람들에게 두통을 유발할 수 있다. 프로바이오틱스 식품이 증상을 유발하는 경우, 프로바이오틱스 보충제를 선택하는 것이 더 나을 수 있다.

3. 일부 균주가 히스타민 수치 증가시킬 수 있음

프로바이오틱스 보충제의 일부 균주는 인체의 소화관 내에서 히스타민을 생성할 수 있다. 히스타민 불내성이 있는 사람들은 이러한 균주를 포함하는 프로바이오틱스를 피해야 할 수 있다. 히스타민 생성 균주에는 Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii 및 Streptococcus thermophilus가 포함된다.

4. 일부 성분이 알레르기 반응 유발 가능

프로바이오틱스 보충제에는 알레르기를 유발할 수 있는 성분이 포함되어 있을 수 있다. 예를 들어, 일부 보충제에는 유제품, 달걀, 대두 등의 알레르겐이 포함될 수 있다. 알레르기가 있는 사람들은 이러한 성분을 피해야 한다.

5. 일부 사람들에게 감염 위험 증가

대부분의 사람들에게 프로바이오틱스는 안전하지만, 면역 체계가 약화된 사람들이나 최근 수술을 받은 사람들에게는 감염 위험이 증가할 수 있다. 이러한 조건을 가진 사람들은 프로바이오틱스를 복용하기 전에 위험과 이점을 고려해야 한다.

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