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해볼까 말까, 필라테스가 몸에 미치는 8가지 장점

최민지 기자 4개월 ago


필라테스, 건강과 웰빙을 위한 전면적 접근

필라테스, 건강과 웰빙을 위한 전면적 접근

필라테스는 원래 “Contrology”라고 불렸으며, 일상 활동과 삶의 질을 향상시키기 위해 전체 몸을 운동하는 방법입니다.

필라테스는 몸 전체의 구조를 정렬하고 관절을 지원합니다. 이 운동은 근육 균형과 신경 근육 패턴을 미세 조정하여 최적의 힘을 창출합니다.

필라테스는 핵심 근육, 즉 몸의 중심에서 모든 움직임이 시작되는 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 이러한 핵심 근육은 몸을 지탱하고 안정시키는 데 도움이 됩니다.

필라테스는 몸 전체의 정렬, 관절에서의 이상적인 움직임 범위, 모든 대립 근육의 균형에 중점을 둡니다. 이로 인해 자세가 개선되고, 근육이 약해지거나 불균형을 일으키는 것을 방지합니다.

필라테스는 다양한 이점을 제공합니다. 이에는 근육의 균형을 이루어 부상을 예방하고, 에너지를 증가시키며, 신체 인식을 향상시키는 것이 포함됩니다.

필라테스는 전문 운동선수나 주말 운동 마니아에게도 이점을 제공합니다. 이 운동법은 근육을 강화하고, 뻣뻣한 부분을 움직이게 하며, 긴장된 부분을 늘이는 등 몸을 균형잡히게 만듭니다.

필라테스는 무릎과 관절에 무리가 덜 가는 저출력 운동입니다. 이로 인해 부상을 회복하거나 예방하는 데 더 효과적일 수 있습니다.

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