삶의 균형이 필요할 때, 아유르베다란 무엇인가요?

What Is Ayurveda? An Expert Breaks Down Everything to Know About This Ancient Health Practice

아유르베다에 대해 궁금하신가요?

만약 여러분이 삶에 조금 더 균형이 필요하다고 느낀다면, 아유르베다 관행이 도움이 될 수 있습니다. 아유르베다는 예방에 뿌리를 둔 고대의 전체적인 의료 시스템으로, 정신적, 육체적, 영적 균형을 달성하는 것을 목표로 합니다.

아유르베다 생활에는 많은 것이 포함되지만, 역사, 아유르베다 체형(즉, 도샤), 그리고 아유르베다 식단에 대한 더 나은 이해를 얻는 것은 시작하기에 좋은 곳입니다.

다음으로, 우리는 아유르베다 전문가에게 초보자 친화적인 아유르베다에 대해 더 많이 배울 수 있도록 도와달라고 요청했습니다

아유르베다란 무엇인가?

“아유르베다는 인도에서 2,000-5,000년 전에 기원한 고대 과학과 예방 의료 전통입니다,”라고 Katie Silcox, M.A., New York Times 베스트셀러 저자인 Healthy, Happy, Sexy: Ayurveda Wisdom for Modern Women, 아유르베다 전문가, 그리고 Shakti School의 창립자는 말합니다. Silcox에 따르면, 전통은 원래 구전으로 전해졌기 때문에 정확히 언제 처음 실천되었는지를 추적하기 어렵습니다. 그리고, 많은 원주민 의료 시스템들처럼, 아유르베다는 다른 문화 의료 관행의 결합입니다. “우리는 아유르베다를 실천하는 인도인들이 중국인, 그리스인, 이집트인, 심지어 유럽인들과 통찰력을 공유하고 있었다는 증거를 가지고 있습니다,” Silcox는 설명합니다. “이런 점에서, 우리는 아유르베다를 자연과 우리 전체 신체, 마음, 감정 복합체와 연결할 수 있는 글로벌 의학과 삶의 철학으로 생각할 수 있습니다,” 그녀는 덧붙입니다.

Silcox는 아유르베다가 서양 문화에서 익숙한 전통 의학 관행과 다르다고 말합니다, “그것은 신체 전체, 마음, 감정 경험을 서로 긴밀하게 연결된 복잡한 망으로 본다.” 또한, 아유르베다 의학은 “모든 질병이 소화 시스템과 스트레스에서 기원한다“는 이해에 뿌리를 두고 있다고 Silcox는 말합니다. 이는 수면, 식단, 에너지 유지가 아유르베다에서 건강을 유지하는 주요 수단임을 의미합니다.

아유르베다 의학의 또 다른 핵심 측면은 영성입니다, Silcox는 그것이 영적 시스템으로 간주된다고 말합니다. “아유르베다에서 ‘건강’이라는 단어의 의미는 svastha로, ‘여러분의 참된 자아에 위치해 있는 것’을 의미합니다, 많은 사람들이 살아가는 다양한 페르소나와 자아 복합체들과는 달리,” Silcox는 설명합니다.

아유르베다 도샤 유형은 무엇인가?

아유르베다 의학에서, 사람들은 특정 원소를 지배하는 도샤라고 불리는 세 가지 특정 마음-몸 유형으로 나뉩니다. 세 가지 아유르베다 도샤는 바타(Vata), 피타(Pitta), 카파(Kapha)입니다. “우리는 바타를 신체의 움직임이나 퇴화의 원리인 공기로 이해할 수 있습니다,”라고 Silcox는 말합니다. “피타는 신체의 대사 과정인 불이고, 카파는 신체의 안정화와 구축 기능인 땅과 물입니다,” 그녀는 덧붙입니다. “이런 방식으로, 여러분의 신체의 모든 세포는 움직임, 대사 활동, 구조, 기능으로 이루어져 있습니다.”

우리는 기술적으로 모든 세 가지 아유르베다 도샤로 이루어져 있지만, Silcox는 우리 모두가 다른 것보다 특정 유형의 도샤를 더 많이 표현하는 경향이 있다고 말합니다. “도샤의 중요성은 과소평가될 수 없습니다,”라고 Silcox는 말합니다. “우리는 우리 자신의 마음과 몸 유형을 이해하고 우리를 독특하게 만드는 특성을 이해하고자 할 뿐만 아니라, 우리는 또한 [전 세계를] 이 도샤의 렌즈를 통해 이해할 수 있습니다,” 그녀는 덧붙입니다, 지리, 계절, 하루 중 시간, 그리고 모든 삶의 경험도 도샤 특성을 가지고 있다고 언급하면서.

여러분이 가장 많이 표현하는 도샤를 결정하기 위해, 여러분은 아유르베다 실천자를 방문하여 평가를 받거나, 여러분의 뼈 구조, 피부, 선호하는 기후 유형, 체온, 수면, 마음, 학습 습관 등에 대한 질문을 하는 온라인 도샤 퀴즈를 받을 수 있습니다.

바타 도샤

Silcox가 언급했듯이, 바타 도샤는 공기 원소와 연결되어 있습니다. 사실, 바타라는 단어는 산스크리트어로 “바람”을 의미합니다. 바타 도샤의 몇 가지 특성은 추위, 건조함, 그리고 가벼움입니다. 더 많은 바타를 표현하는 사람들은 일반적으로 활동적이고 창의적이며, 더 가느다란 체형을 가진 쾌활한 성격을 가집니다. 이들은 멀티태스킹을 잘하고, 빠르게 배우며, 친절한 마음을 가진 사람들입니다.

카파 도샤

카파 도샤는 땅과 물과 연결되어 있으며, 그 특성에는 안정성, 부드러움, 그리고 추위가 포함됩니다. 더 많은 카파를 표현하는 사람들은 일반적으로 강하고 곡선미가 있는 체형을 가지고 있으며, 체중 관리에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이들은 공감적이고, 지혜롭고, 인내심이 있으며, 배려 깊고, 그들의 삶에 있는 모든 사람들에게 좋은 지지 시스템입니다.

피타 도샤

피타 도샤는 불 원소와 관련이 있으며, 덥고 습한 여름과 연결되어 있습니다—피타처럼. 더 많은 피타를 표현하는 사람들은 근육질의 체형을 가지고 있으며, 스펙트럼의 운동적인 측면에 있습니다. 그들은 목표 설정을 잘하고, 경쟁적이며, 결단력이 있으며, 또한 빠르게 배우고, 성공을 추구하며, 끈기가 있습니다.

당신의 도샤 유형에 맞는 아유르베다 식단을 먹는 방법

아유르베다는 인간 생활의 모든 측면(구강 관리까지!)을 최적화하기 위해 고려합니다. 이는 식단이 아유르베다 의학의 주요 부분임을 의미합니다. 아유르베다 식단은 전반적인 웰빙을 증진시키기 위해 다양한 유형의 에너지를 가진 음식을 통해 신체에 균형을 맞추는 것에 관한 것입니다—그리고 도샤는 방법론에서 큰 역할을 합니다. 아유르베다 식단을 따르기 위해, 여러분의 특정 체형을 살펴보세요 —또는 여러분의 가장 많이 표현하는 도샤—여러분의 건강을 조화롭게 하고 균형을 맞출 수 있는 음식 유형을 결정해 보세요.