How to Keep Your New Year’s Resolutions, According to Experts
새해 결심은 사람들에게 꽤 엇갈린 반응을 불러일으키는 주제입니다. 그 이유는 ‘결심’이라는 레이블이 붙으면 문화적인 기대감이 따라오기 때문입니다. 즉, 눈에 띄는 변화가 일어날 것이라는 기대감이 생깁니다. 이 때문에 일부 사람들에게는 새해 결심이 새해를 시작하는 완벽한 방법이 될 수 있습니다. 그들은 낙관적이며, 나쁜 습관을 버리고, 건강한 습관을 들이며, 삶을 개선할 힘이 자신에게 있다고 믿습니다. 반면, 다른 이들은 새해 결심이 목표를 세우고 1월 둘째 주에 그 목표를 포기할 때 실망과 실패로 이어질 또 다른 방법이라고 생각합니다.
그러나 실제로 새해 결심은 이 두 가지 범주 중 어느 쪽에도 속할 필요가 없습니다. 사실, 어느 쪽도 특별히 건강한 마음가짐은 아닙니다. 전부 또는 전무의 접근 방식 대신에, 결심을 세우고 지키기 위한 훨씬 더 효과적인 방법들이 많이 있습니다. 여기 전문가들은 새해 결심을 지킬 수 있다고 말하며, 그 방법을 공유합니다.
현실적인 결심을 세우세요.
목표를 달성할 수 있는 가능성이 있을 때 결심을 지키기가 더 쉽습니다. “마라톤에서 스프린트를 하지 않는 것처럼, 새해 결심을 세울 때도 한 번에 모든 것을 바꾸려고 하지 말아야 합니다.”라고 Caroline Leaf 박사는 말합니다. 작고 현실적으로 시작하여 성공을 위한 기반을 마련하세요.
단어 선택을 신중하게 하세요.
결심을 세울 때 사용하는 단어는 결과에 영향을 미칠 수 있습니다. “신경언어학적 수준에서 단어 선택은 새해 결심을 지키고 싶은지, 아니면 진정으로 변화에 투자하지 않은지에 모든 차이를 만들 수 있습니다.”라고 Carla Marie Manly 박사는 말합니다.
결심을 일상으로 만드세요.
새해 결심을 지키는 열쇠는 그것들을 일상에 통합하는 것입니다. “대부분의 사람들은 결심을 말하거나 적는 것만으로도 그것을 현실로 만들 수 있다고 생각합니다.”라고 Dion Metzger 박사는 말합니다. “결심이 무엇인지가 아니라, 그것에 대해 무엇을 할 계획인지가 중요합니다.”
실험을 두려워하지 마세요.
작고 실용적인 단계로 삶을 개선하려고 할 때 새로운 것을 시도할 기회를 찾아보세요.
