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대체우유먹으면 유당불내증이 사라지나요? (락토프리, 아몬드우유, 식물성우유)

최민지 기자 4개월 ago

대체우유, 누가 위한 선택인가?

대체우유, 누가 위한 선택인가?

일반 우유는 다양한 영양소를 제공하나, 채식주의자나 특정 기저질환을 가진 사람들에게는 동물성 단백질, 포화지방, 유당 등이 걱정거리가 될 수 있다. 이에 따라 대체우유가 시장에 등장하며 인기를 끌고 있다. 그러나 이 대체우유들은 각각 다른 특성을 가지고 있어, 본인에게 적합한 제품을 선택하는 것이 중요하다.

일반우유는 첨가물 없이 원유 100%로 구성되어 있으며, 하루에 1~2잔이 권장된다. 반면, 저지방우유는 지방과 열량이 낮아 체중조절이 필요한 사람이나 심혈관 질환을 가진 사람에게 좋다. 락토프리우유는 유당을 제거한 제품으로, 유당불내증을 가진 사람에게 적합하다. 식물성우유는 원유가 들어가지 않아 채식주의자에게 적합하며, 귀리유와 아몬드유 등이 대표적이다.

식물성우유는 일반우유보다 단백질과 칼슘 함량이 낮기 때문에, 다른 음식을 통해 이를 보충하는 것이 좋다. 또한, 모든 유제품은 당질 함량이 낮지 않아 당뇨환자는 주의가 필요하다. 가공과정에서 당류를 첨가하는 식물성우유도 있으니 이 역시 주의가 필요하다.

이처럼 대체우유는 다양한 사람들의 필요와 건강 상태에 따라 적절한 선택이 가능하다. 하지만 그 선택은 본인의 건강 상태와 필요에 따라 신중히 이루어져야 한다.

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