진정한 자기관리란 무엇일까

자기 관리의 진정한 의미

자기 관리는 단순히 자신을 ‘치료’하거나 ‘개선’하는 것 이상의 의미를 가집니다. 많은 사람들이 효과적인 자기 관리에 대해 오해하고 있으며, 이를 어떻게 최대한 활용할 수 있는지에 대한 인식이 부족합니다. 최근 해리스 폴(Harris Poll)에 따르면, 소비자들은 자기 관리가 충분한 시간이 있는 사람들만이 가능한 것으로 생각하고 있으며, 이는 44%에 달합니다. 약 35%는 자기 관리가 충분한 돈이 있는 사람들만이 가능하다고 믿습니다. 그러나 일상 생활에 건강한 자기 관리 관행을 통합하는 것은 지속적인 혜택을 가져올 수 있으며, 이는 비싸거나 시간이 많이 소요될 필요가 없습니다.

자기 관리는 많이 언급되지만, 전문가들은 이것이 종종 오해받고 있다고 말합니다. 자기 관리 코치인 그레이시 오부초위츠(Gracy Obuchowicz)는 “대부분의 사람들이 자기 관리에 접근할 때 ‘나를 더 나아지게 만들겠다’는 생각으로 접근하는데, 이는 효과가 없다“고 말했습니다. 그녀는 자기 개선이 자기 관리와 미묘하게 다르다고 설명합니다. “자기 개선은 완벽주의적 사고방식에서 나오며, 우리는 자신에게 뭔가 고쳐야 할 것이 있다고 생각합니다. 예를 들어, 우리가 게으르거나 지연자라는 모든 이야기들이 우리의 웰빙을 위한 목표를 달성하지 못할 때 나타납니다. 그래서 우리는 수치스러운 나선으로 빠져들고, 어떤 방식으로든 충분히 좋지 않다고 스스로에게 말합니다.”

오부초위츠는 또한 많은 사람들이 술을 마시거나, 과식하거나, 소셜 미디어를 과도하게 사용하는 것과 같은 마비 행동을 자기 관리로 오해한다고 말합니다. “많은 사람들이 자기 관리에 대해 생각할 때, 그들은 어떻게 하면 더 나아질 수 있을지 생각합니다. 단기적으로 마비는 기분을 좋게 만들지만, 자기 관리는 더 적극적인 대응을 요구하며, 마비를 유발하는 원인을 처리해야 합니다.“

통합 건강 전문가이자 가정의학 전문의인 웨인 조나스 박사는 건강의 맥락에서 사람들이 자기 관리가 건강한 식단, 운동, 수면, 그리고 일과 삶의 균형을 유지하는 것을 포함한다는 것을 이해한다고 말합니다. “연구에 따르면 자기 관리의 핵심 측면은 이 세상에서 알려진 만성 질환의 60-70%에 기여합니다. 대부분의 사람들은 건강하게 지내거나, 경우에 따라 질병을 역전시키기 위해 무엇을 해야 하는지 알고 있으며, 이를 수행하기 어렵다는 것도 알고 있어 이 분야에서 도움이 필요합니다.”

조나스 박사가 새뮤엘리 통합 건강 프로그램(Samueli Integrative Health Programs)에서 이끄는 전국적인 해리스 폴에 따르면, 자기 관리에 도움을 받는 데 있어 사람들이 직면하는 장벽 중 하나는 그들이 의사와 이에 대해 논의하지 않는다는 것입니다. 의사들은 환자의 질병과 치료에 대해 이야기해야 하며, 행동 변화에 필요한 시간이 없다고 말했습니다. 의사들은 또한 통합 치료와 관련된 시간에 대해 청구할 수 없다고 지적했습니다. 그러나 조나스는 의사들이 이를 수행하는 데 도움이 되는 코딩 및 지불 가이드를 그의 웹사이트에서 제공합니다.

또한, 조나스는 의사들 중 단지 38%만이 환자들이 자기 도움 변화를 만드는 데 도움이 될 것을 알고 있다고 말했습니다. “여기에는 기술 격차가 있습니다. 종종 행동 변화는 환자들이 겪고 있는 사회적 및 감정적 문제와 관련이 있습니다.” 그럼에도 불구하고, 그는 의사 방문에 자기 관리를 통합하는 방법이 있다고 말합니다. “환자들은 의사와 함께 자신의 의학적 상태와 관련된 자기 관리를 연결하는 데 있어 일정한 책임을 져야 합니다. 의사는 시간에 쫓기고 있기 때문에, 이 문제를 전면에 내세우지 않는 한, 이 문제는 다루어지지 않을 것입니다.“