7 Ways to Reduce Airport Anxiety
공항을 거닐 때 불안감을 느끼는 것은 매우 흔한 일입니다. 많은 사람들이 비행에 대한 두려움을 가지고 있으니까요. 하지만 비행기에 탑승하기도 전에 시작되는 불안감은 어떨까요? 치료사이자 생활 코치인 Daniel Rinaldi에 따르면, 이는 오늘날의 공항 경험을 고려할 때 비정상적이거나 이상한 것이 아닙니다. “공항은 크고 복잡한 공간일 수 있으며, 이는 특히 자주 여행하지 않는 사람들에게 매우 어려울 수 있습니다,”라고 그는 말합니다. “시간 제약과 여행 압박(주변 사람들과 여행 동반자 모두로부터)과 결합되어, 공항에 있는 사람은 단순히 공간을 탐색하고, 가야 할 곳에 도달하고, 붐비는 환경에 있으며, 실제로 비행기에 탑승하는 여정에 많은 불안을 느낄 수 있습니다.”
여행의 방식을 바꿀 수는 없지만, 그 주변의 불안을 해결할 방법은 있습니다.
불안감을 느끼는 것은 정당하다는 것을 인정하십시오.
우리는 때때로 진정한 이유 없이 불안해질 수 있습니다. 그러나 공항에 관해서는 모든 것이 예외입니다. 가장 차분한 사람조차 스트레스를 느낄 수 있는 끝없는 것들이 있습니다. “내 진료에서 가장 많이 듣는 불안은 비행기를 놓칠까 봐 두려워하는 것입니다. 이것은 공항에 도착하기 며칠이나 몇 주 전부터 시작될 수 있지만, 공항에 도착하면서 생기는 알 수 없는 상황들이 겹쳐지면, 그 영향은 더욱 불안정하게 느껴질 수 있습니다,”라고 치료사이자 코치인 Christina Granahan은 말합니다.
그녀는 비행기를 놓칠까 봐 두려움이 테러리즘, 낯선 사람들, 가방을 놓고 가는 것, 법 집행 기관의 감시를 받는 것 등 다른 두려움과 결합되어 우리의 감정을 활성화시킨다고 말합니다. 그러니 혼자가 아니라는 것을 이해하고 계획을 세워 공항에 가십시오.
추가 시간을 가지십시오.
공항에서 일어나는 일은 우리의 통제를 벗어난 것입니다. 긴 줄부터 기술적 오류에 이르기까지 많은 것들이 우리에게 던져질 수 있습니다. 그래서 이러한 상황을 처리할 추가 시간을 가지는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. “잘 준비하는 것이 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다,”라고 Rinaldi는 말합니다. “예를 들어, 모든 필요한 여행 서류를 갖추고, 짐을 일찍 싸고, 항공편 세부 정보를 두 번 확인하십시오. 일찍 도착해서 공항에서 충분한 시간을 가지고 서두르지 않고 압도당하는 느낌을 피하십시오.”
공항으로 운전하는 경우, 일찍 교통 상황을 확인하고 경로에 예정된 공사나 퍼레이드와 같은 행사가 없는지 확인하십시오.
택시, 차량 서비스, 또는 라이드 셰어를 이용하는 경우, 이를 미리 예약하십시오. 그러면 운전기사가 없을 때 난처한 상황에 처하지 않게 됩니다.
짐을 준비하십시오.
일부 새로운 유형의 짐에는 내장된 저울이 있지만, 짐 저울은 20달러 미만으로 구입할 수 있습니다. 항공사의 제한 무게 이하로 짐을 싸는 것은 체크인 시 큰 문제를 방지하는 한 가지 방법입니다.
적절한 옷을 입으십시오.
Granahan은 몸에 뿌리를 내리는 것이 우리를 더 통제할 수 있게 만들 수 있다고 말합니다. “불편함이나 땀을
흘리지 않도록 편안한 옷과 신발을 신으십시오.”
공항이나 비행기가 덥거나 추울지 알 수 없으므로, 쉽게 입고 벗을 수 있는 여러 겹의 옷을 입는 것도 나쁘지 않습니다.
깊은 호흡을 시도하십시오.
Rinaldi는 순간적으로 진정 기술이 필요할 때 깊은 호흡을 권장합니다. “줄을 서 있거나 게이트에서 앉아 있을 때, 코로 천천히 깊은 호흡을 하고 입으로 천천히 내쉬십시오. 이것은 신경계를 진정시키고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.”
자신을 산만하게 하십시오.
마음을 바쁘게 하는 것은 차분함을 유지하는 데 중요합니다. 진정한 범죄나 흥미로운 인터뷰와 같은 매혹적인 것부터 좋아하는 음악까지, 정말 몰입할 수 있는 팟캐스트나 오디오북을 찾으십시오.
이야기하십시오.
동행하는 사람이 있다면, Rinaldi는 그들과 불안과 관련된 문제를 논의하여 감정적 지원을 받을 것을 제안합니다. “단순히 누군가와 이야기하고 경험을 공유하는 것이 위안이 될 수 있습니다.”