간식 포장하기
여행을 시작할 때 간식을 준비해 가는 것이 좋다. 공항에서 돈을 절약할 수 있을 뿐만 아니라 더 영양가 있는 선택을 할 수 있다. 등록된 영양사 알렉스 카스페로는 견과류와 동결 건조된 베리로 만든 DIY 트레일 믹스를 깨끗하고 편리한 섬유질과 단백질 공급원으로 추천한다.
운동화 가져가기… 그리고 실제로 사용하기
목적지에 도착하면 산책이나 짧은 달리기로 새로운 환경을 탐험하는 것이 좋다. 새로운 환경에 몰입하면서 활동적으로 유지할 수 있는 좋은 방법이다. 알렉스는 가능하면 자전거를 빌리거나, 현지 커뮤니티에 연결되는 그룹 운동 수업에 참여하기도 한다.
수분 유지하기
비행 중에는 물병이 필수이며, 새로운 도시를 탐험할 때도 마찬가지다. 탈수는 피로를 유발하고 시차 적응을 어렵게 만들어 탐험을 늦출 수 있다. 알렉스는 휴가 중에 술을 마실 때, 하나의 과일 칵테일을 마신 후에는 나머지 밤 동안 맥주와 와인으로 전환한다고 한다. 이렇게 하면 당분이 많은 음료를 과도하게 마시지 않으면서 휴가 분위기를 낼 수 있다.
휴가에는 사치를 부리고, 출장에는 절약하기
여행 중 균형을 찾으려면 여행이 비즈니스인지 즐거움을 위한 것인지를 구분하는 것이 중요하다. 놀라운 음식으로 유명한 곳에 휴가를 간다면 즐기는 것이 좋다. 실제로 많은 사람들은 책상에 앉아 있는 것보다 휴가 중에 훨씬 더 활동적이다. 이런 이유로 가끔의 사치는 괜찮다. 반면, 자주 출장을 간다면 집에서 먹는 것과 비슷하게 먹으려고 노력해야 한다. 어디에 있든지, 불편할 정도로 과식하면 일이나 놀이를 즐길 수 없다.
장 건강 신경 쓰기
마지막으로, 알렉스가 고객들로부터 가장 많이 듣는 여행 관련 걱정은 변비다. 알렉스는 충분한 섬유질을 섭취하고 여행 전, 여행 중, 심지어 돌아온 후에도 장 시스템을 건강하게 유지하기 위해 HUM의 Gut Instinct와 같은 프로바이오틱 보충제를 복용할 것을 권장한다.