운동의 선택, 러닝과 사이클링 어느 것이 더 나을까?

운동의 선택, 러닝과 사이클링 어느 것이 더 나을까?

러닝과 사이클링은 전 세계적으로 사랑받는 운동 중 하나입니다. 두 가지 모두 심폐 지구력을 향상시키는 유산소 운동으로, 도시 거리나 자연 길에서 즐길 수 있습니다.

심폐 지구력 측면에서 러닝과 사이클링은 동일하게 유익합니다. 유산소 활동은 심장을 강화하여 몸에 더 많은 산소를 퍼뜨릴 수 있게 도와줍니다.

강도 높은 러닝이나 사이클링을 하고 있다면, 하루에 60분 이상 활동을 제한해야 할 수도 있습니다. 여러 연구에 따르면, 주 5시간 이상, 하루 60분 이상의 강도 높은 운동은 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

러닝은 사이클링보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 그러나 사이클링은 몸에 더 부드럽고, 더 오래 또는 더 빠르게 할 수 있을 것입니다.

사이클링은 하반신 근육을 발달시킬 수 있습니다. 러닝은 큰 근육량을 만들지는 않지만, 더 강하고 탄탄한 근육을 만들 수 있습니다.

체중을 줄이려면, 칼로리 섭취와 칼로리 소모의 올바른 균형을 찾아야 합니다. 러닝을 통해 더 빨리 체중을 줄일 수 있을지도 모릅니다. 그러나 오랜 시간 동안 사이클링을 하면, 칼로리 소모가 러닝을 능가할 수 있습니다.

러닝과 사이클링 중 어느 것을 선택할지 결정할 때 다음과 같은 추가 요인을 고려해보세요. 얼마나 지출하려고 하는지, 만성 질환을 앓고 있는지 등이 그것입니다.