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[슈퍼푸드 101] 칼륨이 풍부한 비트의 다양한 효능, 어떻게 먹어야 좋을까요?

최민지 기자 4개월 ago


비트의 놀라운 효능과 다양한 먹는 방법

비트의 놀라운 효능과 다양한 먹는 방법

비트는 그 선명한 빨간색과 뛰어난 영양소로 주목받고 있습니다. 이 채소는 ‘먹는 혈액’이라고도 불리며, 다양한 품종과 색상이 있습니다. 러시아의 빨간 스튜인 보르시치와 같은 유명한 요리에도 사용되며, 당분이 풍부해 설탕 대신 사용할 수도 있습니다.

비트를 먹는 방법

비트는 주로 뿌리를 식용으로 하지만, 잎도 먹을 수 있습니다. 데치거나 끓이면 단맛이 나와 스프로 먹는 것이 좋습니다. 가장 기본적인 방법은 삶아서 먹는 것이며, 스프, 조림, 샐러드, 피클, 볶음, 야채주스 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 특히, 비트와 감자를 함께 사용하면 농후하고 진한 스프를 만들 수 있습니다.

비트의 효능

칼륨이 풍부해 염분 배출을 촉진합니다. 비타민 C와 B, 엽산, 식이섬유가 함유되어 있어 단백질 분해와 합성을 돕습니다. 일산화질소가 풍부해 혈액 순환을 개선합니다. 천연 올리고당과 식이섬유가 함유되어 장 건강을 증진합니다. 베타인과 글루타치온이 함유되어 간 기능을 향상시킵니다.

비트는 다양한 먹는 방법과 뛰어난 효능으로 건강에 이롭습니다. 이러한 다양한 특성 덕분에 비트는 건강 음식의 하나로 꼽히며, 다양한 요리와 음료에 활용되고 있습니다.

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