다이어트의 새로운 강자로 떠오르는 ‘MCT 오일’

MCT오일, 다이어트의 새로운 해법

MCT오일은 최근 저탄고지 식단이 인기를 끌면서 주목받고 있는 건강기능식품입니다. 이 오일은 코코넛 오일 등에 함유되어 있는 중쇄지방산을 정제 과정을 통해 추출한 것으로, 일반 기름보다 빠르게 분해되어 체내 지방으로 저장되지 않고 에너지원으로 변환됩니다.

1. 체중 감소: MCT오일은 중쇄지방산으로 이루어져 있어, 장쇄지방산에 비해 지방산 사슬의 길이가 짧습니다. 이로 인해 흡수되면 간으로 직접 운반되어 쉽게 산화되고 지방 조직에 상대적으로 적게 축적됩니다. 따라서 체중 감량을 위한 식단에 중쇄지방산을 활용하면 효과적일 수 있습니다.

2. 지방 연소 증가: MCT오일은 미토콘드리아의 생합성과 대사 관련 효소를 활성화하여 대사를 향상시키고, 골격근의 미토콘드리아 밀도를 증가시켜 지방 산화 능력도 올립니다.

3. 인슐린 저항 개선: MCT오일은 케톤체를 생성해 체지방을 연소시켜 포만감을 높입니다. 이 작용이 체중 감소를 도와 인슐린 저항성 개선이라는 효과까지 이끌어낼 수 있습니다.

그러나 고용량을 섭취하면 복통과 설사를 유발시킬 수 있으며, 일부 연구에서는 고용량의 MCT오일은 오히려 간에 지방을 축적시킬 수 있다고 지적하고 있습니다. 따라서 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.