틱톡에서 유행하는 ‘마우스 테이핑’으로 코로 숨쉬며 숙면해 보세요 !

입소문을 타고 있는 수면 개선법: 입 테이핑

입소문을 타고 있는 수면 개선법: 입 테이핑

최근 TikTok에서 화제가 되고 있는 새로운 수면 개선법, ‘입 테이핑’에 대해 알아보겠습니다. 이 방법은 수면 중 입 대신 코로 숨을 쉬게 하기 위해 입을 테이프로 막는 것을 말합니다. 이는 코 호흡이 입 호흡보다 여러 가지 이점을 가지고 있다는 것에 기반합니다.

코 호흡의 이점

Dorsey Standish, 기계공학자이자 신경과학자, 웰니스 전문가이자 Mastermind Meditate의 CEO는 코 호흡의 여러 이점을 설명합니다. 코 호흡은 입 호흡에 비해 산소 흡수와 순환을 증가시키고, 호흡 속도를 늦추며, 공기를 더 잘 걸러줍니다. 그러나 Standish는 입 테이핑이 수면 개선에 효과가 있다는 과학적 증거는 아직 명확하지 않다고 지적합니다. 또한 코골이나 수면 무호흡증 같은 증상은 심각한 의학적 문제의 부작용일 수 있으므로 전문가와 상담할 필요가 있습니다.

TikTok 사용자들의 경험

TikTok 사용자들 사이에서 입 테이핑은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되었다는 후기가 많습니다. 예를 들어, TikToker @heyitsrachael은 입 테이핑을 시작한 후 수면 스케줄이 개선되었고, 더 휴식을 취할 수 있게 되었다고 말합니다. 또 다른 사용자 @brinlie_는 특정 브랜드의 입 테이핑 제품을 사용한 후 긍정적인 변화를 경험했다고 전합니다.

실천 방법

Standish는 수면 중 뿐만 아니라 깨어 있는 동안에도 코 호흡을 의도적으로 연습할 것을 제안합니다. 낮은 강도의 유산소 운동 중에 입 테이핑을 시도하거나, 명상이나 호흡 운동 중에 코로 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 연습을 하는 것이 좋습니다.

결론

입 테이핑은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 새로운 방법으로, 많은 사람들이 긍정적인 결과를 경험하고 있습니다. 그러나 이 방법이 모든 사람에게 효과적일 수는 없으며, 특히 의학적 문제가 있는 경우 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.